El QiGong (ChiKung) és un antic sistema d'entrenament corporal i mental procedent de la China. A través de moviments suaus, respiració conscient i concentració, aprendràs a desenvolupar i harmonitzar la teva energia vital (Qi), millorant el teu benestar físic, mental i emocional.
El QiGong és una disciplina accessible per a totes les persones. No importa l'edat ni la condició física: els exercicis poden adaptar-se a cada alumne, permetent progressar de manera segura i respectant el ritme de cadascun.
Beneficis del QiGong
- Augmenta l'energia i la vitalitat.
- Redueix l'estrès i l'ansietat.
- Afavoreix la relaxació i l'equilibri emocional.
- Millora la mobilitat i la flexibilitat articular.
- Enforteix músculs, tendons i estructura corporal.
- Millora la respiració i la concentració.
- Ajuda a prevenir i complementar el tractament de diverses malalties cròniques.
- Promou un estat de benestar integral.
EN LES CLASSES
En el nivell d'iniciació descobriràs alguns dels sistemes més reconeguts del QiGong tradicional, acuradament seleccionats pels seus beneficis per a la salut i la seva eficàcia pràctica.
Entre ells es troben:
- Yi Jin Jing – El clàssic "Canvi de Músculs i Tendons", orientat a l'enfortiment físic i energètic.
- Wu Qin Xi – El Joc dels Cinc Animals, inspirat en els moviments de la naturalesa per a millorar la mobilitat i la coordinació.
- Ba Duan Jin – Els Vuit Brocats de Seda, una de les sèries de QiGong més practicades del món pels seus efectes sobre la salut.
- Yiquan – Exercicis d'estructura corporal, relaxació i intenció mental.
- Hunyuan QiGong – Sistema per a desenvolupar la coordinació entre respiració, moviment i energia.
Cada pràctica combina moviment, respiració i atenció conscient, creant una experiència que enforteix tant el cos com la ment.
- Y meditació per el desenvolupament de l'energia interna.
A mesura que avancis en el teu aprenentatge, incorporaràs pràctiques tradicionals de meditació i treball energètic:
Entre els seus mètodes destaquen:
- Les 18 Palmes de Buda (Sup Bak Luohan Yik Gun Kuen).
- Siu Luohan (Petit Buda).
- Dai Luohan (Gran Buda).
- Les 108 Palmes de Guan Yin.
- La pràctica de Wuji, coneguda com la "Forma sense Forma", orientada al desenvolupament de la quietud, la presència i l'energia interna.
¡Una pràctica per a tota la vida!
Més informació sobre Qigong en: El Qigong de l'Associació Catalana
