Viernes, 17 Septiembre 2021 20:22

Curso de reducción del estrés y ansiedad "Special QiGong training for the live"

Compartir con:

Si buscas un "ejercicio perfecto" para equilibrar tu estado físico y mental, con el "Entrenamiento especial de QiGong para la vida"   lo encontrarás. Este curso está enfocado a la aplicación práctica de ejercicios orientales (QiGong) a la vida cotidiana, para ayudar a superar aquellos momentos de estrés, ansiedad y falta de energía.

Presentación del curso :

La ansiedad puede afectar de diversas maneras e incluso interponerse en nuestra vida profesional. Si no tomamos las medidas necesarias para afrontarla, podemos sufrir las consecuencias que suponen sufrir estrés y ansiedad en el trabajo. El exceso de perfeccionismo, el miedo al fracaso, o simplemente el miedo y la incertidumbre pueden ser factores desestabilizantes que traben nuestra vida personal.

A nivel de estrés, sentir miedo no es totalmente negativo pues nos hace tomar decisiones de forma rápida y es esencial para la salud integral, e incluso para la vida misma porque nos prepara para el peligro. Sin embargo, cuando este miedo es excesivo nos puede bloquear para tomar cualquier decisión.

"Piensa más con el corazón y menos con la cabeza"

El objetivo del curso será practicar técnicas de Conciencia Plena (Mindfullnes) a través de ejercicios orientales (QiGong especial) cuya eficacia ha sido contrastada por sus efectos en reducir el estrés (ganar resiliencia) y mejorar la salud, a otros de mejorar la capacidad de atención y en promover mejores relaciones interpersonales.

El curso o programa incluye ejercicios prácticos de Atención, Relajación, Meditación y movimientos conscientes, así como diferentes explicaciones y diálogo, buscando aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.

Contenido del curso :

  1. Estiramientos generales y de relajación del cuerpo.
  2. Técnicas que activan el cuerpo y la vitalidad (Qi).
  3. Técnicas para controlar el estrés cotidiano “Coherencia rápida”
  4. Técnicas de relajación en cualquier lugar.
  5. Control de la respiración abdominal y de la "respiración del corazón", anclaje en el corazón (heart lock-in)
  6. Técnicas para superar estados de agotamiento y cansancio.
  7. Ejercicios de visualización, crear un campo positivo.
  8. Ocho ejercicios para la conciencia corporal y la salud.

Fechas y horario:

Los viernes por la mañana, de 11:00 a 13:30

Los sábados de 16:00 - 18:30

Fechas: Viernes 17 y / o sábado 25 de Septiembre 2021

Impartido po r: Sifu Sebastián González